Voici une formule simple à appliquer chaque jour pour développer le comportement adapté, afin de réaliser vos ambitions. Elle est particulièrement utile si vous êtes facilement distrait.
La formule, c’est simplement l’acronyme HOPE qui signifie ESPOIR en anglais.
Je vous suggère de commencer chaque journée avec la formule HOPE. D’en faire un petit rituel quotidien. Détaillons-là ensemble :
Le H signifie = Hello
Commencez par vous souhaiter la bienvenue dans la journée. Souhaitez-vous une bienvenue chaleureuse et optimiste pour vous encourager à passer une excellente journée. Vous pouvez le faire en exerçant une forme de méditation que vous aurez choisie.
Posez-vous les questions suivantes : Comment est-ce que cela a été hier ? Quels étaient mes succès ? Notez même les plus petites réussites. Evitez de vous morfondre sur ce qui n’a pas été le jour d’avant. Faites de chaque résultat (bons ou mauvais) une opportunité d’apprendre. Félicitez-vous de vos accomplissements.
Le O signifie = Objectif
Demandez-vous quel sera l’objectif de la journée. Définissez au moins trois choses que vous voulez atteindre. Trois buts assez raisonnables mais suffisamment ambitieux. Déterminez également des critères qui vous permettront de juger si un but est atteint.
Le P de HOPE, c’est pour Planifier
Vous allez planifier la journée. Voici les questions qu’il faut vous poser : Comment allez-vous atteindre vos buts ? De quelles ressources aurez-vous besoins ? De qui aurez-vous besoin ? Et définissez un ordre clair pour vos priorités.
Le E signifie Encouragement
C’est la dernière partie du rituel HOPE. Il s’agit de vous motiver à accomplir les objectifs que vous vous fixez. Soyez généreux avec vous-même lorsque vous vous encouragez. Vous pouvez avoir un rituel spécifique pour vous donner du courage et vous stimuler. Cela peut être une activité physique (par exemple un jogging) ou faire quelque chose d’artistique.
Vous pouvez utiliser le rituel HOPE pour lancer votre journée, c’est une bonne formule d’auto-coaching.
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