C’est difficile de rester concentré. Nous sommes tous distraits à un moment ou à un autre par le bavardage mental de notre cerveau qui gamberge. Alors que pouvons-nous y faire ?
Einstein était connu pour être capable de travailler de longues heures sans être distrait. En fait, ce sont ses capacités de concentration qui lui ont permis de résoudre des problèmes que personne d’autre ne pouvait résoudre. Après sa mort, le secret de sa concentration a été découvert dans ses notes manuscrites. C’est vrai – personne ne savait comment il pouvait concentrer son esprit de façon aussi claire et précise jusqu’à ce que le secret soit révélé après sa mort.
Prêts ? Le voici, avec une mise en garde : C’est d’une simplicité trompeuse et d’une puissance incroyable.
Tout d’abord, vous avez besoin d’une minuterie, d’une feuille de papier blanc et d’un crayon ou d’un stylo. Les premières fois, vous allez vous chronométrer pendant 3 minutes, et à mesure que vous verrez des améliorations, vous commencerez à augmenter votre temps.
Écrivez ces mots sur votre papier : “Je ne me laisserai plus distraire par cela.”
Démarrez votre chronomètre et commencez à faire une activité.
À chaque fois que vous êtes distrait, tenez votre doigt pour marquer votre place dans le texte tout en cochant une case sur votre feuille de papier.
Maintenant, continuez à lire là où vous vous êtes arrêté.
Répétez ce processus jusqu’à ce que la minuterie s’éteigne.
Comptez le nombre de coches sur le papier – c’est le nombre de fois où vous avez été distrait. Ne vous sentez pas mal si vous avez un nombre particulièrement élevé, car vous vous améliorerez.
Refaites l’exercice, en continuant votre activité là où vous vous êtes arrêté. Chaque fois que vous recommencerez l’exercice, vos marques de distraction seront probablement moins nombreuses. Votre objectif pour l’instant est de passer 3 minutes sans aucune distraction. Lorsque vous aurez atteint cet objectif, augmentez votre temps à 5 minutes, puis à 7 minutes, et ainsi de suite.
IMPORTANT : Ne vous en voulez pas d’être distrait. Plus vous ferez cet exercice, plus vous serez concentré. Je vous recommande de le faire 5 fois par jour, deux fois par jour pendant la première semaine environ, jusqu’à ce que vous constatiez une amélioration majeure. Ensuite, réduisez progressivement le nombre de fois que vous faites l’exercice.
